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低碳水化合物适用青少年减肥

  
「我能像『摔跤吧!爸爸』的男主角那样快速减肥还拥有肌肉吗?」有这样想法的人该死心了,这种5个月内减重25公斤的快速减肥不但对健康不利,还很容易反弹,对青少年来说,更是忌讳快速减肥,他们更适合低碳水化合物的减肥法,但一天吃多少蛋白质必须科学,这需要「三师共管」的医学减肥方式。
南方医科大学珠江医院内分泌代谢科孙嘉副主任医师表示,只有一成的青少年肥胖是遗传造成的,大部分都是因为摄入过多、运动过少造成的。很多肥胖孩子的父母认为吃得多点、长得好点,孩子就健康,所以他们会让孩子过多进食肉食,实际上,合理的膳食结构才对体重、健康最有利。
青少年减肥不能只看体重,而要看饮食是否规範,减肥速度不能过快。快速减肥减掉的很可能只是水分、消耗的是肌肉,而非体内脂肪。青少年活动量大,需要快速得到能量,因此低碳水化合物的饮食减肥法更适合他们。但饮食蛋白质比例必须结合身体情况设计,比例不合理也会减不下来,这就需要专业减肥团队的设计。目前很多医院推崇减肥要「三师共管」,由医师跟蹤肥胖治疗,营养师、健康管理师参与帮助调整肥胖孩子的饮食、运动及心理健康。计算每天需要多少热量,在此基础上平衡膳食、减掉热卡,只要将摄入的糖、蛋白质、脂肪合理安排,配合运动,就不会影响生长发育。
孙嘉称,市面上一些减肥饼乾热量不够,会降低人体的基础代谢率,因此头两个月体重下降很快,但久了会导致内分泌失调,容易反弹。她认为,只有基础代谢率稳定的情况下,减肥效果才能长久。(新快报) 

低碳水化合物适用青少年减肥

青少年减肥不能只看体重,而要看饮食是否规範。(新华社)

低碳水化合物适用青少年减肥

饮食应当做到碳水化合物、蛋白质和纤维平衡。(泰国世界日报资料照片)